[...] Jestem nowy na tym forum. Czytałem wiele artykułów nie będąc zarejestrowany na tym forum, lecz niedawno coś mnie przygrzało i założyłem :) Mam problem. A mianowicie zawsze byłem słabym matematykiem i nie mogę wyliczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby mi ktoś pomóc? waga 72 kg wzrost 180 cel masa aktywność mała (tylko siłownia)
WITAM Piszę z wielką prośbą o wstawienie treningu chodzi dokładnie o kickboxing jak w temacie. Otwieram swoją salkę do ćwiczeń + siłownia trenowałem ok 2 lat OYAMA karate nie wielkie pojęcię mam ale to zawsze coś chcę trochę na własną rękę poćwiczyć kickboxing proszę o pomoc jeżeli ktoś może. mój nr GG: 4574854
Witam, mam do zaoferowania malowanie pomieszczen:pokoi,biur,sklepów,restauracji ale takze silowni:)Jesli chcialbys aby Twoj pokoj czy silownia wygladala specjalnie a masz pomysl lub chcesz zebym cos dla Ciebie wymyslil pisz dzwon:)taniutko ale profesjonalnie. W razie pytań:GG-10775669 Tel:886280616 [...]
Witam mam 25 lat i zacząłem swoją przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Cel to przyrost masy, teraz przy wzroście 190 ważę jedynie 78 kg. Stosuje dietę którą zamieszczam poniżej i proszę o ewentualne poprawki. /SFD/Images/2016/6/13/d73191abc84f4e99b634f586ed7aa868.jpg
jestem zielony ćwicze 2-mies nie równomiernie raz w tyg. siłownia reszta w domu chcę jak najszybciej zwiększyć swoje wymiary i poprawić żeżbe proszę o pomoc cygan
[...] mam 18 lat 187 cm wzrostu i 76 kg wagi. Na siłowni ćwicze od 2 miesięcy ale wcześniej już ćwiczyłem tyle że z przerwami czyli rok ćwiczeń napewno wyjdzie. Mam pytanie co polecicie do dobrej samoobrony bo wiem ze siłownia się przydaje ale nie chcę byc kims do popychania i też jak trzeba to żebym mógł komus nieźle przywalić!! dzięki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczynam przygode z siłownia narazie redukcja z 94 na 85 kg zdjecie do oceny czy jeszcze redukowac czy juz wystarczy i moge zaczac budowe masy miesniowej bardzo dziekuje !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d521c56f82884b9aa2ec5c80d9b4d192.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a032870ff64df2bb65f80148a5dff8.JPG Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-03-09 [...]
niemam pojecie jak sie układa diete na bilans ujemny,prosze o pomos,cwicze 4 x w tyg silownia i chce dorzucic 3 x w tyg aeroby, prosze o pomoc w uozeniu diety tak zeby schudnac Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 19:19:33
Witajcie i poratujcie Cos takiego zostało u mnie zdiagnozowane po holterze EKG Ćwicze codziennie - biegi lub siłownia Czasami jedno rano drugie wieczorem Ograniczenie siłowni byłoby dla mnie wyrokiem Za tydzień idę do kardiologa Co to za cholerstwo ?
Witam mam 18 lat, kończę już MasaXXL 1kg i nie wiem co teraz wziąć? Jestem z niego zadowolony, lecz może polecacie coś innego? proszę o pomoc... ps. Dietka- jest. siłownia- jest z dobrym układem treningu (ogólno-rozwojowy);javascript: test(''); javascript: test('');
Witam ... Chciałbym prosić o pomoc w sprawie odżywek ... Zajmowałem się trochę siłownią z krótkimi przerwami ... I teraz zaczynam już na porządnie cykl treningowy ... Dobrałem już odpowiednią dietkę i chcę dopasować suplementy na masę ... Myślałem nad MassXXl 3kg w połączeniu z kreatyną na dobry początek ... Co o tym sądzicie ?
Witam wszystkich moze mi ktos powiedziec jak sie robi rozpiske na sile bym był wdzięczny jak byście dali linki albo jakies porady z góry dzieki Wiek - 16 lat Wzrost - 188 Waga - 87/88kg Silownia - full Cel- siła Dieta - jest staż na siłowni - 7 miesiecy Zmieniony przez - PayForMe w dniu 2009-02-25 20:37:17
Witam chciałbym wiedzieć jaki plan zastosować i jak go ułożyć mając do dyspozycji siłownie raz w tygodniu 40 minut w domu hantle i ławeczkę.Może być też połączenie kalisteniki z siłownią.Jedynym problemem to nie wiem jak to połączyć.Chodzi mi głównie o zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2017-10-01 15:47:42
Witam czy jest ktos tu kto laczy break dance z silownia :) bardzo ciekawi mnie jaki macie trening i czy ktos pomoze mi go ulozyc njwiekszy naklad to barki lapy plecy brzuch tu sa kladzione najwieksze naklady jak to wszystko pogodzic :) moze ma ktos jakies dobre propozycje
Wyjeżdżam niedługo na obóz - trenuje piłkę ręczną, ale na obozie będzie na pewno dużo biegania i pewnie siłownia też będzie. Chciałbym kupić jakieś suple tylko nie wiem co najlepiej wziąć na polepszenie wytrzymałości i siły?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tydzien siłownia + 3x tydzien bieganie . Posiłek I : Tuńczyk 185 g Posiłek II : 2x kromka żytniego chleba z szynką z piersi z kurczaka Posiłek III: 100g Kasza gryczana 100g Piersi z kurczaka + kalafior Trening Posiłek IV: Banan Posiłek V : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć , mam na imię Kuba, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. wykonałem już w miarę dokładne pomiary, moje wymiary to wiek - 18 waga - 96 kg wzrost - 177 cm tłuszcz - 18% mięśnie - 39% woda - 55% BMI - 30 dzienny obrót kalorii - 2243 Zwracam się do was z prośbą, czy moglibyście doradzić mi co do diety, planu treningowego oraz suplementacji? Z [...]
Witam mam problem bo nie moge sobie dobrać Treningu na Siłe nie wiem od czego zacząć może ktoś z państa by mi pomógł dobrac odpowiedni i siłownia przy użyciu sprzętu. Zmieniony przez - VakoSss w dniu 2018-01-26 10:26:39
Mam prośbe czy może ktoś ułorzy mi plan treningowy jestem początkujacym kulturysta cwicze ok 1,5 miesiąca. Ale nie może byc zbytnio skonplikowany ponieważ amatorska siłownia na której cwicze nie ma zbyt wiele sprzętu. Powiem krótko moge cwiczyc na płaskiej, skośnej, hantelkami sztangą mamy jeszcze modlitewnik. Z góry dzięki
nie mam obciązenia prowizoryczna siłownia mam boli mnie kręgosłup przy przysiadach ale są pełne nie jakieś tam ile dam rade kg mam mocne nogi biegam gram od zawsze w piłkę nożną przy dość niewielkiej wadze nogi wyglądają masywnie . sory za temat w tym dziale ale uważam że tu najszybciej znajdę odpowiedz .
